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Cuando es muy temprano para dormir a tu bebé

Cuando es muy temprano para dormir a tu bebé

La hora a la que su bebé se acuesta por la noche es importante, porque si lo acuesta demasiado temprano, corre el riesgo de despertarse por la noche, y si lo acuesta demasiado tarde, podría despertarse por la mañana y estar duro. molesto y cansado todo el día. Los especialistas han descubierto recientemente que la mayoría de los padres duermen a sus hijos antes de lo que deberían, lo que provoca problemas de sueño.

El reloj biológico, un indicador del momento adecuado para dormir.

Según los investigadores de la Universidad de Colorado, Boulder, los niños pueden determinar el momento adecuado para que duerman, basándose en su propio reloj biológico, que está "gobernado" por la melatonina, también llamada hormona oscura. A medida que se omite la oscuridad, el cuerpo libera una mayor cantidad de melatonina, lo que da el estado de somnolencia. Por lo tanto, no importa mucho cuando desea que el bebé duerma, sino el momento en que su cuerpo está listo para dormir.

Investigadores estadounidenses también realizaron un estudio, que rastreó los niveles de melatonina en el cuerpo de un grupo de niños entre las edades de 30 y 60 meses, durante seis noches seguidas. Analizaron el intervalo de tiempo que llevó a los niños a quedarse dormidos después de acostarlos, pero también su comportamiento antes de acostarse.

Los resultados del estudio revelaron que los niveles de melatonina tendieron a aumentar alrededor de las 19:40. Los niños fueron acostados alrededor de las 20: 10-20: 15 y se quedaron dormidos unos 30 minutos más tarde. Por lo tanto, los niños que se durmieron después de solo 30 minutos desde el comienzo de la liberación de la hormona del sueño en el cuerpo no se quedaron dormidos inmediatamente después de acostarse.

Monique K. LeBourgeois, profesora asociada, fisióloga y coordinadora de estudios, argumenta que es normal hacer esto, porque no puedes dormirte cuando tu cerebro está alerta, no estás cansado y estás pensando en jugar.

1 de cada 5 niños se duerme demasiado temprano

Según los especialistas, las personas sanas deben conciliar el sueño dentro de los 20 minutos de haber recostado la cabeza sobre la almohada, porque si exceden los 30 minutos, son propensas a tener problemas para dormir, especialmente el insomnio. Pero algunos de los niños analizados en el estudio permanecieron despiertos durante 90 minutos después de que se acostaron, una señal de que sus padres estaban durmiendo demasiado temprano.

Dormir demasiado temprano en los niños es la causa principal por la cual se oponen a la resistencia al sueño, hacen ataques de ira o se despiertan con frecuencia por la noche. Por lo tanto, LeBourgeois recomienda a los padres que duerman a sus hijos un poco más tarde, para permitir que la melatonina se asiente en el cuerpo e induzca somnolencia, lo que acelera el proceso de sueño.

Los niños con intervalos más largos entre el inicio de la liberación de melatonina en el cuerpo y la hora de acostarse se duermen más rápido después de acostarse y encuentran menos resistencia que los que se duermen demasiado temprano, dice el maestro. En pocas palabras, cuanto más cansado está el niño cuando duerme, más duerme más rápido y más profundo. Si todavía está alerta y dispuesto a jugar, no se quedará en la cama durante decenas de minutos hasta que pueda conciliar el sueño, por lo que a menudo se opone a la resistencia.

¿A qué hora sueles dormir a tu bebé? ¡Díganos si tiene problemas para conciliar el sueño o no, en la sección de comentarios a continuación!

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